Женщины должны питаться правильно

 

Женщины должны питаться правильно-2

Современная женщина во всём стремится быть женщиной с большой буквы. Стремление выглядеть привлекательно, всегда быть в тонусе в немалой степени зависит и от питания. Ради желанных параметров 90-60-90 женщина готова пойти на лишения и ограничения в питании. Многочисленные диеты, методики питания и тому подобное приходят им на помощь в этом.

Как же питаться женщинам правильно?

Для этого необходимо следовать определённым рекомендациям.

Не следует затрачивать слишком много свободного времени на приготовление пищи. Минимально допустимая термическая обработка продуктов максимально сохраняет в них полезные свойства (витамины, аминокислоты и др.)

Ни в коем случае не следует прибегать к «заеданию» стрессов, найдите другие выходы из угнетённого состояния. Переключитесь на активные виды деятельности (любимое хобби, фитнес, забота о любимых питомцах и т. п.). Только чувство голода причина сесть за обеденный стол.

 

Женщины должны питаться правильно-3

Питаться следует часто, но уменьшенными порциями. Желудок при таком режиме питания не увеличится в размерах (растянется). Организму не надо будет затрачивать слишком много усилий на переработку избытка пищи при перееданиях. Замедление обмена веществ не даст чувству голода наступать слишком быстро.

Новомодные диеты питания не панацея для современной женщины в сохранении и поддержании здоровья на хорошем уровне. Сбалансированное питание поможет избежать необходимости изнурять себя диетами. Рацион обязательно включает в себя белки, жиры, углеводы. При этом надо постараться уменьшить приём жирной пищи и больше употреблять белка.

Приём пищи не следует проводить за просмотром любимой телепередачи или чтением увлекательного романа. В этом случае можно легко съесть лишнее.

Возьмите себе за правило употреблять пищу не торопясь, размеренно, тщательно пережёвывая. Чувство голода уходит через 10 минут, максимум- 15 минут. Если не придерживаться этого правила, то за это время можно от голода и быка съесть, а потом мучительно страдать от тяжести в желудке и т. д. Лучше оставьте на тарелке немного еды, как настоящая леди.

Не забывайте о водном балансе. Выпивайте в день не меньше трёх литров жидкости. Чай и кофе ускоряют вывод жидкости из организма. После чашечки кофе обязательно выпейте стакан воды, пополните «запас» воды. Вода в организме (80% от веса новорождённого до 50% пожилого человека) выполняет важную роль. Омывает все органы, выводит токсины и др.

Женщины должны питаться правильно-4

Очень важно придерживаться режима питания. Не нагружайте работой желудок на ночь. Принимайте пищу как минимум за два часа перед сном. Быстроусвояемая и лёгкая, а не картошка фри с котлетой, например, лучше уж овощной салат и кефир.

Употребляйте в пищу натуральные продукты. Блюдо должно быть свежеприготовленным, не следует готовить на неделю и потом питаться им одним. Включите в свой рацион больше фруктов и овощей, продуктов с богатым содержанием клетчатки.

Здоровое питание отражается на состоянии кожи, цвета лица самым благотворным образом. Женщина излучает оптимизм и бодрость, полна жизненных сил. Питайтесь правильно!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *