Ученые-диетологи разработали рекомендации для офисных сотрудников

Ученые-диетологи разработали рекомендации для офисных сотрудников

Такие проблемы как ожирение и стрессы заставили диетологов основательно задуматься над рационом питания работников офиса.

По твердому утверждению специалистов в меню данной категории трудящихся необходимо присутствие первого блюда, а также употребление только натуральных продуктов.

Если же офисные сотрудники заменяют употребление жидких блюд всевозможными

  • чипсами,
  • сладостями
  • или сухариками,

то со временем это может привести к ухудшению их здоровья и увеличению массы тела.

Также врачи-диетологи советуют в ежедневный рацион включать свежие фрукты и овощи и салатики из них. Научно установлено, что люди, получающие от этих продуктов суточную норму комплекса витаминов и клетчатку, становятся более устойчивыми к стрессовым ситуациям.

Сидячая работа для такой категории людей чревата набором лишних килограммов. И поэтому диетологи рекомендуют в момент приема пищи делать небольшие перерывы между сменой блюд. Это будет обманным «ходом» для мозга, который получит сигнал о насыщении после употребления очередной небольшой порции.

Ученые-диетологи разработали рекомендации для офисных сотрудников

Избавиться от апатии и депрессивного состояния поможет съеденный мармелад как десерт или бананы. К тому же эти продукты с низким содержанием калорий способствуют выработке сератонина – гормона удовольствия и хорошего настроения. Как десерт подойдут почти все сорта орехов. Они обогатят организм так необходимыми полезными компонентами, и притупят чувство голода.

Такой рацион, по утверждению диетологов, перекроет все пути плотному ужину.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *