ТОП-12 суперпродуктов для красоты и здоровья

ТОП-12 суперпродуктов для красоты и здоровья-2

Многие журналы постоянно публикуют списки своих топ-продуктов, которые приносят неоценимую пользу для здоровья женского организма. Списки могут отличаться, но они всегда включают овощи, фрукты и зерновые. Так что не забудьте подготовить место на своей кухне. Вот один из многих вариантов списков супер-продуктов, которые вы должны съедать еженедельно:

    1. Куркума. Это сказочная приправа, которая содержит антиоксиданты с противовоспалительными свойствами. Поэтому она так полезна для молодости и упругости эпидермиса. Кроме того, исследования показывают, что куркума может предотвратить рак, диабет и снизить риск болезни Альцгеймера.
    2. Кокосовая вода. Это вода с низким содержанием калорий и жира. Имеет в составе электролиты и полезные природные сахара. Отличное увлажняющее средство. Имеет больше калия, чем большинство спортивных и энергетических напитков. Повышает иммунитет, уменьшает менструальные спазмы, улучшает работу мышц, очищает эндокринную систему, улучшает пищеварение и даже снижает риск развития рака.
    3. Манго. Низкое содержание жира и высокое содержание клетчатки. Большое количество витаминов А и С, калия и меди. Также улучшает иммунную систему и содержит натуральные противоядия от пищеварительных заболеваний.

ТОП-12 суперпродуктов для красоты и здоровья-3

    1. Черника. Богата клетчаткой, витамином С и антиоксидантами. Особенно полезна в сочетании с зерновыми, йогуртом и различными молочными коктейлями.
    2. Помидоры. Содержат антиоксиданты, ликопен, витамины С и А. Уменьшают риск развития многих видов рака и ишемической болезни сердца.
    3. Брокколи. Это основная пищей против рака, которая содержит много витамина С, каротиноидов, витамина К и фолиевой кислоты.
    4. Листовая капуста. В огромном количестве содержит витамины A, C и К, фолиевую кислоту, калий, магний, кальций, железо и клетчатку. Также помогает бороться с раком, болезнями сердца и с некоторыми возрастными хроническими заболеваниями.
    5. Нут. Богатый белком, клетчаткой, железом, магнием, калием и цинком, нут помогает снизить уровень холестерина и бороться с болезнями сердца.
    6. Лебеда. С высоким содержанием белка, она является одним из немногих не мясных продуктов, которые обеспечивают все 8 незаменимых аминокислот. С высоким содержанием клетчатки, с низким содержанием клейковины. Отличный источник здоровых углеводов. Содержит лизин, который играет критическую роль в росте и репарации тканей. Много витаминов и минералов (таких как железо, магний и калий).

ТОП-12 суперпродуктов для красоты и здоровья-4

  1. Грецкие орехи. Борцы против рака и усилители иммунитета. С высоким содержанием белка. Богаты омега-3 и мононенасыщенными жирами. Имеют противовоспалительное действие. Хороши для защиты сердечно-сосудистой и мышечной систем, а также для стимуляции работы мозга.
  2. Йогурт (особенно греческий). Йогурт борется с раком и улучшает иммунную систему. Также содержит кальций и является хорошим источником белка.
  3. Лосось. С низким содержанием калорий и насыщенных жиров лосось является отличным источником белка и омега-3 жирных кислот. Стоит отметить, что дикий лосось гораздо полезнее, чем искусственно выращиваемый.

Употребление вышеперечисленных продуктов хотя бы несколько раз в месяц значительно улучшить состояние внутренних органов и, как следствие, внешний вид кожи, волос и ногтей.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *