Солнечное голодание и как с ним бороться

Солнечное голодание и как с ним бороться-2

В осеннюю пору года, когда солнышко прекращает нас всё больше и больше радовать своими лучами, у множества людей, особенно касается женщин, начинаются депрессии, частые перепады настроение, отсутствие желания работать и развлекаться, люди становятся, рассеяны, так проявляет себя солнечное голодание. Также могут быть такие симптомы, как нарушение менструального цикла, падение полового влечения, повышенная заторможенность, слабость и вялость.

Для того чтоб избежать солнечного голодания надо в достаточном количестве получать ультрафиолет. Сделать это можно несколькими способами, такими, как солярий, прогулки на свежем воздухе, больше света в помещении.

Солнечное голодание и как с ним бороться-3

Самым прекрасным способом получения ультрафиолета, безусловно, является солярий. Если у вас есть время и финансовая возможность посещать солярий, делайте это. В солярии нужно находиться не более пяти минут, этого времени достаточно для необходимого количества ультрафиолета. Обязательно без косметики ходите в солярий. Нельзя перед сеансом принимать душ и мылом мыться, это чревато ожогами. Посещать солярий лучше всего через день.

Следующий способ получения ультрафиолетовых лучей — прогулки на свежем воздухе под солнечным светом. Ходите утром на работу пешком, в обеденный перерыв не сидите в закрытом помещении, а пройдитесь в кафе или столовую через дорогу.

Делайте по утрам зарядку, желательно в проветренном и хорошо освещённом помещении и возле окна, чтобы солнечный свет падал прямо на вас. На работе старайтесь, чтоб ваш стол или рабочее место находилось возле окна, чтоб свет освещал вас. Спать ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время.

Питаться необходимо правильно. Как можно больше поглощайте овощей, фруктов и можно замороженные ягоды. Очень советуют в этот период времени употреблять больше зелени, молочных и цитрусовых продуктов, свёклу и, конечно же, мясо. Ваш организм нуждается в таких элементах, как Ca, йод, Mg, а также рекомендуется витамин Д.

Солнечное голодание и как с ним бороться-4

Следите за своим здоровьем, не допускайте простудных и вирусных заболеваний. Старайтесь быть всегда в настроении и в разумных пределах себе ни в чём не отказывать.

Осень — это прекрасное время года, не стоит нагнетать на себя тоску и уныние. Ходите, гуляйте в парке или в саду, не важно, где, двигайтесь как можно больше и не допускайте стрессов.

Солнечное голодание очень опасно для маленьких детей, особенно новорождённых. Как известно, солнце — это источник витамина Д, и недостаток этого витамина в организме у ребёнка, способен вызывать такое заболевание, как рахит. Проявляется у детей нехватка витамина Д или солнечное голодание повышением потоотделения, стопы и ладони будут влажные, у новорождённых детей родничок зарастать будет медленно.

Для профилактики и лечения солнечного голодания у детей назначают препараты, которые содержат витамин Д, такие, как Аквадетрим (есть спиртовой и масляный), Вигантол, Витамин Д3. Назначают с осени и до весны, но приём иногда возможен и в летний период.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *