С чего начать худеть правильно

Поговорим о похудении и здоровом образе жизни. С чего начать худеть и как похудеть правильно. Это должен знать каждый человек, чтобы оставаться здоровым и красивым.

Какая женщина не мечтает выглядеть сногсшибательно? На этот вопрос знают ответ все. Но не все знают, как это сделать. А на самом деле все просто – нужно работать, работать, и еще раз работать. А начать процесс усовершенствования лучше с фигуры. Как известно, стройные девушки выглядят не только привлекательнее, но и моложе.

О похудении уже давно говорят очень много. Разрабатываются непонятные методики, составляется самые непредсказуемые диеты, изобретаются всевозможные таблетки и БАДы. И что в результате? Народ может и начинает худеть, но это не надолго. Проходят дни, недели, месяцы — и вес снова прежний, а то и больший.

Женщины удивляются, почему одни могут кушать тортики, есть перед сном и при этом абсолютно не поправляться. Другие же изнуряют себя месяцами, отказываются от любимых вкусностей, пропускают праздники и Дни рождения близких, а вес скачет не в ту сторону. Почему так происходит?

с чего начать худеть правильно

Это стоит прочитать:

С чего начать худеть

Возникает вопрос, как начать худеть правильно, чтобы привести себя в форму, не изнуряясь диетами.Все дело в том, что нужно правильно настроить организм. Если он привыкнет к системному и полезному питанию, будет получать все необходимые вещества (витамины, белки, углеводы, минералы) и не будет постоянно перегружаться, то процесс похудения начнется быстро и безболезненно.

Главное знать основные правила и секреты сброса лишнего веса.

  1. Во-первых, нужно очистить организм от шлаков, токсинов и лишней воды. Уже после этого на весах можно будет увидеть значительное уменьшение веса. К видимым результатам это, конечно, не приведет, но дальнейшей этап сбрасывания килограммов пройдет намного быстрее и эффективнее. Нужно несколько дней сделать разгрузочными. Например, «посидеть на кефире», или на любом другом не жирном продукте, например, на яблоках, гречке, или твороге.
  2. После этого делаем перерыв: питаемся обычно, но умеренно.
  3. Далее необходимо настроиться на длительный этап похудения. Не нужно считать, что это диета. Это просто правильная система питания, которая поможет не только обзавестись шикарной фигурой, но и положительно повлияет на весь организм.
  4. Говорят, что от психологического настроя многое зависит. Если человек воспринимает новый период в своей жизни, как мучение, то это становится стрессом для организма, и он не хочет отдавать лишние килограммы.

Как начать худеть и какой должна быть система питания

Стоит правильно подбирать продукты, чтобы сочетание жиров, белков и углеводов составляло пропорцию: 1:1:4. Но углеводы должны быть сложными. Это овощи, фрукты (лучше не сладкие), цельнозерновые продукты, каши. Сладости, мучное – все это организму не нужно.

Бытует мнение, что невозможно похудеть, не отказавшись от жиров. Это неверно. Жиры необходимы организму для нормального обмена веществ, недопустимо, если он замедлится. Тогда никакие попытки похудеть не помогут.

Точно также обстоят дела и с калориями. Если человек резко уменьшает количество их потребления, вес уходит сразу и активно. Но! Обмен веществ то также замедляется! И после одной плотной трапезы – организм сразу все наверстает. Помимо таблицы калорийности блюд, рекомендуется еще выучить таблицу совместимости продуктов. От этого зависит нормальное функционирование организма.

Правильно нужно распределить и все приемы пищи:

  • завтрак (обязательно),
  • ланч,
  • обед,
  • полдник
  • ужин (умеренный).

Кому-то может показаться, что это очень много. Нет, просто кушать придется по чуть-чуть (не больше 250 грамм). Голодать нельзя, будет только хуже. А жевать рекомендуется медленно, чтобы и пища легче переваривалась и до мозга успела поступить информация о сытости.

И еще: углеводы едим в первой половине дня, белки – во второй, так как первые долго усваиваются. Ведите активный образ жизни, а лучше занимайтесь спортом и вес постепенно уйдет.

Читайте также:

1 комментарий

  1. PrMasha:

    Кто реально хочет похудеть, а не терять время и силы, рекомендую изучить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *