Как похудеть после родов правильно

Как похудеть после родов правильно

О чём мечтает каждая молодая мама после девяти месяцев беременности? Ответ очевиден — как можно быстрее привести свою фигуру в прежнее состояние и с большим удовольствием надеть любимые вещи, которые на этот срок были спрятаны глубоко в шкафу, дабы не вгонять в депрессию свою «хозяйку»! Что сделать для этого? Совершенно не обязательно садиться на таблетки или есть ягоды годжи – существует большое количество менее опасных способов, которые вам помогут!

Как правильно садиться на диету после родов

  1. Безусловно, нельзя с первых же дней садиться на строжайшую диету и изматывать себя физическими упражнениями, а то ваш малыш будет видеть измученную маму с бледным лицом. Учитывайте и тот факт, что после родов организму нужно время, «прийти в себя» — гормональные изменения продолжаются. Следовательно, в первые дни очень рано принимать действия, чтобы начать худеть.
  2. Первые месяцы для похудения самые сложные, ведь ваш организм ориентируется на грудное вскармливание малыша, поэтому любой съеденный ломтик пищи заботливо откладывается про запас. Кстати, если решите перестать кормить ребёнка грудью, то рискуете набрать килограммов больше, чем планируете скинуть. Кормление ребёнка грудью, наоборот, поспособствует плавному снижению лишних килограммов. По статистике, 80% кормящих женщин намного быстрее приходят в прежнюю форму, нежели те, кто кормит ребёнка смесью.
  3. Питание, для молодой кормящей мамы обязательно должно быть сбалансированным и полноценным, дайте себе установку кушать маленькими порциями 5–6 раз в день, можно прям перед самым кормлением малыша, как известно, организм задействует 400-600 дополнительных килокалорий на выработку молока.
  4. И, главное, не наседать на сладости и булочки. Во-первых, у малыша на такие продукты может быть аллергия и колики, а во-вторых, ваш вес от этого будет только увеличиваться.

Что способствует похудению

Итак, что же всё-таки способствует похудению после родов?

  1. Старайтесь больше отдыхать, спите, когда ваш ребёнок спит.
  2. Создайте себе график приёма пищи (можно даже с подробно расписанным меню, что можно, а что нельзя) и повесьте его на видное место, а ещё лучше, на холодильник. Когда вам захочется перекусить, вы сможете выбрать из списка то, что вам действительно можно, а не схватить ненужный продукт.
  3. Прогулки на свежем воздухе с коляской или просто с малышом на руках помогут вам привести мышцы в тонус.
  4. Физическую активность никто не отменял. В интернете, можно найти уйму видеороликов, где мамочки занимаются вместе со своими детками, сохраните себе пару таких видео и занимайтесь с удовольствием. Поверьте, малыши в восторге от таких занятий! И тогда, даже не заметите, как вернётесь в прежнюю форму. Ваш малыш и ваш любимый, будут любоваться красивой, стройной, похорошевшей мамой.

Посмотрите видео о том как похудеть после родов

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *