Как контролировать тягу к сахару

Как контролировать тягу к сахару-3

Тяга к сладкому, может стать большой проблемой для некоторых людей. Отказать себе в таком удовольствии достаточно сложно. Соблазн отведать что-то сладенькое подстерегает на каждом шагу: на улице, на работе, в магазине. Если употреблять сахар в разумных пределах, он не вреден, а даже полезен. В больших количествах, сахар, это яд для любого организма. Людям, зависимым от сладких продуктов, нужно научиться контролировать свой аппетит.

Начинать это дело следует с завтрака. Утром, после сна, уровень глюкозы в крови достаточно низкий и желание съесть сладкое, достаточно сильное. В таком случае, необходимо стабилизировать уровень глюкозы, употребляя продукты с высоким содержанием белка. Съев не жирное мясо, яйцо, творог, человек почувствует, что желание, съесть сладкого, значительно уменьшилось. Таким образом, в течении всего дня, соблазн полакомиться сладким не будет сильным и мучительным.

Если человек задался целью снизить употребление сахара, то ему нужно иметь в виду, что процесс отвыкания достаточно долгий, около месяца и потребуется вся сила воли, чтобы достичь успеха.

На первой неделе воздержания от употребления сахара, предпочтительно есть пищу, богатую грубыми волокнами, овощи, каши и выпечку из цельных зерен. Содержащиеся в этой пище углеводы, довольно медленно всасываются в кровь, поэтому инсулин в ней не повышается и сладкого не хочется.

Вторую неделю следует питаться так же, как и первую, но количество употребляемых продуктов уменьшить в два раза. Организм постепенно привыкает жить без сахара.

На третьей неделе необходимо употребление тех же продуктов, что и в первых двух, но съедать их нужно минимальное количество, однократно в день. Немаловажным фактором, в момент отвыкания от сахара является то, что человек чувствует упадок сил, ничего его не радует. Причиной такого состояния служит снижение гормона серотонина, гормона радости. Поэтому в моменты особой грусти и тоски, нужно отвлечься на любимые занятия или отправиться на прогулку.

Как контролировать тягу к сахару

В течении четвертой недели, употребление простых углеводов исключается полностью.

В течении этого месяца, борьбы с сахаром, нужно позаботиться о том, чтобы сладкие продукты не попадали в поле зрения, так же недопустим прием сахарозаменителей.

Отказ от сахара полностью изменит жизнь к лучшему. Фигура станет красивой, появится чувство легкости и силы на новые свершения.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *