Как избавиться от храпа и решить столь неприятную проблему

Причины такой распространенной проблемы, как храп. Несколько практических советов о том, как избавиться от храпа. Народная медицина против храпа.

Во время полноценного ночного сна организм человека отдыхает и восстанавливает силы. Однако часто этому мешает храп спящего рядом человека. Люди, храпящие во сне, создают неудобства родственникам, попутчикам в поезде, соседям в гостиничном номере. Статистика гласит, что больше 70-ти процентов мужчин и 50-ти процентов женщин страдают храпом. Сила звука при храпе может достигать 85-ти децибел, какой уж тут сон. Храп способен испортить отношения в семье и даже быть причиной развода.

Как избавиться от храпа

Это стоит прочитать:

Как избавиться от храпа

Лидерами среди храпунов являются мужчины, которые начинают храпеть уже с 30-ти лет, после 50-ти лет этим недугом страдают и женщины. Даже маленькие дети иногда могут храпеть. Вопрос, как избавиться от храпа волнует и храпунов и его близких. Существует много методов как медицинских, так и народных, главное найти причину и действовать комплексно.

Храп — совсем небезобидное явление и свидетельствует о серьезных проблемах со здоровьем. Не стоит волноваться, если храп появляется не часто, например, после напряженной физической работы или в состоянии алкогольного опьянения. Храпящий человек испытывает постоянную разбитость по утрам, сонливость в течение всего дня. Сон при храпе прерывистый, мозг и организм не отдыхают. Бывают случаи, что из-за уменьшения поступления кислорода в организм происходит остановка дыхания.

Чаще всего храп возникает во время сна в положении на спине, когда язык, заваливаясь назад, повышает непроходимость дыхательных путей. Бывает достаточно поменять положение тела и храп прекращается. Можно также попробовать положить валики под матрас, для того чтобы изголовье стало выше примерно на 10 см. Если же храп возникает при любом положении тела, то необходимо срочно пересмотреть образ своей жизни.

Люди, страдающие ожирением, чаще всего имеют толстую массивную шею, которая и вызывает храп. Необходимо сбросить всего лишь 10% веса, и храп прекратиться. Стоит отказаться от принятия спиртного или снотворного, если храп возникает даже от небольшой дозы. Заложенный нос является распространенной причиной храпа. Для облегчения дыхания можно использовать паровые ингаляторы или положить на лоб смоченное в горячей воде полотенце. Временное облегчение приносят назальные пластыри, крепящиеся на нос.

Сухой воздух и сигаретный дым раздражают дыхательные пути, также вызывая храп, поэтому в спальне нужно разместить увлажнитель воздуха. Для прекращения храпа необходимо также укреплять мягкое нёбо, выполняя специальные упражнения: произносите гласный звук «и» напрягая при этом мышцы шеи, неба и глотки (20-25 раз)- высуньте язык как можно сильнее, напрягая мышцы основания (30 раз)- поработайте нижней челюстью, сделав движения вперед-назад (30 раз).

Очень полезно для укрепления нёба делать пальцевой массаж. Для этого, широко открыв рот, чистыми руками указательным пальцем 3 минуты делать легкий массаж мягкого нёба. После чего еще 3 минуты массажировать с более сильным нажимом. Эти упражнения не могут помочь быстро избавиться от храпа, но регулярное их выполнение приведет к улучшению.

Можно также попробовать избавиться от храпа народными средствами. Народная медицина рекомендует принимать в течение 1-го месяца перед сном по одному стакану свежевыжатого капустного сока с добавлением 1-й ч.л. меда. Считается также неплохим методом закапывание в нос за 4 часа перед сном по 2-3 капли облепихового масла на протяжении 3-х недель. Можно также полоскать горло перед сном настоем цветов календулы и коры дуба.

Если все предлагаемые способы не помогли, то в специализированной клинике при помощи лазерной терапии можно быстро избавиться от храпа, забыв о нем навсегда. Операция займет 10-15 минут и вернет спокойный сон. А что вы знаете о храпе? Может быть, вы поделитесь опытом, как избавится от этой проблемы?

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *