Грейзинг — модная диета

Грейзинг — модная диета

Смысл грейзинга — есть надо часто и понемногу. Приверженцы данной системы питания постоянно что-то жуют. С английского «graze» означает «пастись».

Суть диеты — потребление низкокалорийной пищи через каждые два часа шесть раз в день. Суммарная калорийность дневного рациона — не более 1800 ккал.  При таком пищевом режиме возможно похудеть за месяц на пять килограмм.  

Даже если  не хочется есть, обязательно перекусывайте. За день можно съедать до трёх чайных ложек мёда и выпивать не менее 2 литров негазированной воды, травяного чая.

У последователей грейзинга уменьшается объём желудка и исчезает чувство голода. Грейзинг-диеты придерживаться легче в сравнении со строгой. Усиливается энергетический тонус, повышается настроение, приходит в норму уровень глюкозы, активнее образуется гормон лептин, подавляющий аппетит.

Грейзинг — модная диета

В недельный рацион нужно чаще включать продукты, содержащие жирные кислоты:

  • морепродукты,
  • льняное масло,
  • красную рыбу.

Если перерыв между перекосами продолжительный:

  • съешьте морковь,
  • яблоко,
  • орехи,
  • выпейте сока.

Из физических нагрузок достаточно упражнений со скакалкой.

Грейзинг — модная диета

Сократите употребление простых углеводов (выпечки, конфет, белого хлеба) и увеличьте количество сложных (зерновых, бобовых, фруктов, овощей, острого перца, молочных продуктов), повышающих метаболизм. Совместно с углеводами необходимо принимать белки в составе яиц, нежирного мяса.

Холодильник должен быть полным! Продумывайте меню и запасайтесь едой заранее. Не пропускайте приёмов пищи, спите не менее семи часов в ночное время и худейте, не причиняя вреда своему организму.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *