Диета для плоского живота

Диета для плоского живота

Диета для плоского живота предполагает избавление от жира из области талии в течение месяца. Она длится ровно 32 дня и, в за это время вы можете ощутимо потерять в весе — от 6 до 8 килограммов. На первый взгляд, может появиться мнение, что такие эффекты способна обеспечить только очень строгая диета. Это вовсе не так. Воспользуйтесь нашими рекомендациями и сможете сами убедиться в том, их применение не будет создавать особых проблем, а эффект вполне очевиден и прекрасно мотивирует.

Овощи, семена и зерна.

Основу диеты составляют овощи, семена, орехи и зерна. Также можно употреблять мясо, но только постное и — в небольших количествах. Наиболее популярно мясо птицы – курицы и индейки. Есть только одно отступление от этой нормы – в течение месяца допускается однократное употребление красного мяса.

Первая фаза диеты – подготовка организма.

Диету для плоского живота следует начать с первой фазы, которая длится 4 дня. Это период подготовки организма к смене режима питания, чтобы его функции стабилизировались, особенно, если речь идет о пищеварении. В противном случае, резкое переключение на другой способ употребления пищи и существенные изменения в рационе чреваты расстройствами, запорами и другими нежелательными последствиями.

Во время этой фазы следует употреблять не более 1400 ккал в день и пить не менее 2 литров воды. Лучше всего есть 4 раза в день. Каждый прием пищи должен содержать, примерно, 400 ккал, которые надо потреблять через одинаковые промежутки времени. Если речь идет о продуктах питания, наиболее соответствуют этому периоду блюда, содержащие ненасыщенные жиры.

Для правильного похудения.

Через 4 дня начинается правильное похудение, во время которого необходимо строго придерживаться всех вышеперечисленных рекомендаций, а также, по возможности, вести максимально активный образ жизни, чтобы диета была еще более эффективной. Следует начинать день стаканом кипяченой теплой воды с долькой лимона, что улучшает пищеварение и устраняет проблему запоров, которые могут появиться на любой диете для похудения. В течение всего дня необходимо много пить — не только негазированную минеральную воду, но и слабый чай, фруктовые напитки без сахара, соки (желательно свежевыжатые), которые можно разбавлять водой.

Диета для плоского живота

Допускается также обезжиренное молоко и кофе, но только 1 раз в день и без добавок в виде сахара, молока или сливок. Конечно же, исключаются сладости, однако для людей, которые не могут с ними расстаться, потому что, например, «заедают» ими стресс, диета предусматривает некоторые исключения. К ним относятся сушеные сливы и абрикосы, горький шоколад (но, в небольших количествах) и арбуз – он сладкий, но дает очень мало калорий, так что вы можете съесть его, наоборот, неограниченное количество.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *