Боремся со стрессом на работе

Depositphotos_4267477_1280

Стрессом на сегодняшний день никого не удивишь, ведь даже само слово стало «модным». На него привычно списывают все неурядицы, его обвиняют в возникновении множества болезней. Что же значит распространенный диагноз «стресс» на самом деле? Можно ли  ему противостоять?

Именно с работой у большинства женщин связаны различные неприятности и неожиданности, которые приводят к серьезным нарушениям здоровья, самочувствия, снижают работоспособность и мотивацию, а также влияют на красоту и внешний вид.

Ситуацию не спасает даже очевидное облегчение рабочих процессов, автоматизация большинства производств, внедрение таких удобных достижений прогресса, как мобильный телефон, электронная почта, интернет, сканер, копировальный аппарат и др. Повышенные психоэмоциональные нагрузки держат в напряжении многих сотрудников офисов, в то время как вторая их часть  с напряжением как умеет.

Женщинам намного труднее выполнять все обязанности, сохраняя при этом спокойствие и душевное равновесие. Даже маленький недочет способен вызвать у многих бурю эмоций, подавляя настроение и создавая негативную атмосферу на работе. Если в следующих вариантах событий вы узнаете себя – наступило время корректировать свое поведение среди коллег.

Рабочий стресс – причины появления

В стрессовую ситуацию на работе можно попасть неожиданно и надолго, даже следуя самым благостным порывам сделать больше, лучше, быстрее:
·  работая в обеденный перерыв;
·  захватывая незаконченные дела домой;
·  работая с легким недомоганием, а иногда в довольно нездоровом состоянии;
·  отказываясь от отпуска ради материальной компенсации или из чувства долга.

Чем чреваты частые повторения подобных случаев?

Повторяясь , такие моменты неизбежно приводят к депрессивным настроениям, отсутствию аппетита, снижению зрения, проблемам с засыпанием и к утренней разбитости.

Как определить, что стресс не за горами и пора срочно сбавлять обороты?

Вот явные признаки приближающейся вспышки эмоционального напряжения:
·  с вами с завидным постоянством стали случаться неприятности;
·  вы начинаете забывать о важных вещах;
·  вы выходите из себя, нервничаете по незначительному поводу;
·  теряете эффективность в случаях, в которых прежде уверенно действовали;
·  плохо справляетесь со служебными обязанностями;
·  взяли плохую привычку опаздывать.

Как предотвратить состояние перенапряжения?

Лучше предотвратить возникновение нежелательных сложных ситуаций, нежели бороться с их последствиями.

Как не допустить наступления стрессового периода:

·  следует обеспечить здоровый сон нужной длительности. Гормон-«антистресс», мелатонин, способен вырабатываться только в условиях покоя и темноты в период ночного отдыха;
·  нужно правильно организовать весь рабочий процесс, внедрить грамотное планирование и разбивку списка дел по сложности, приоритетности и срочности;
·  избавиться от привычки откладывать дела, чтобы избежать срывов сроков и запарки, верных попутчиков стресса;
·  не перегружать список должностных обязанностей лишними и особенно чужими задачами.

Исследования показали, что полезно окружить себя синим цветом и его оттенками, которые отлично успокаивают – это могут быть вазы на рабочем столе, рамки для фото, жалюзи.
Также стоит иногда  менять обстановку – даже обычная поездка с друзьями на природу или поход по магазинам после насыщенного дня могут принести долгожданный релакс и вдохновить на интересные идеи и решения.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *