Превращайте врагов в друзей. Как похудеть и стать стройной

Превращайте врагов в друзей. Как похудеть и стать стройной-3

Превращайте врагов в друзей

Эта стратегия поможет разобраться, какая проблема помешала вам в прошлом успешно похудеть. Физическая форма человека тесно связана с его эмоциональным состоянием, вот почему и увеличение, и снижение веса зависят от событий, происходящих в нашей жизни, и могут становиться их прямым следствием. Травмирующие или жизненно важные события и поворотные моменты могут опасно изменить наши взаимоотношения с телом и систему питания, что в целом может привести к снижению самооценки.

Действия четвертого шага учат противостоять страхам и опасностям.

Проявление отваги и бесстрашия

Если вы впали в подавленное состояние или не способны решить проблему из-за страха неудачи, воспоминания о прошлых проявлениях отваги вернут вам смелость и придадут сил для борьбы с трудностями. Переберите в памяти такие случаи, начиная с детских лет и до вступления во взрослую жизнь. Коротко опишите десять своих самых отважных поступков. Если вы не можете их вспомнить, попросите помочь приятеля или старшего члена семьи. Составьте перечень событий, которые внушали вам страх, а рядом запишите итог каждой такой ситуации.

Возвращение в прошлое и освежение в памяти даже мельчайших проявлений отваги могут возродить вашу смелость. С годами мы часто забываем такие поступки и в результате склонны зацикливаться на тех ситуациях, с которыми не смогли справиться. Даже самый робкий человек проявлял в жизни бесстрашие. Весь фокус в том, чтобы напомнить себе об этом.

Произносите вслух то, что необходимо сделать

Вы можете использовать список своих отважных поступков в качестве отправной точки для составления очень мощного заклинания: «Если я проявил бесстрашие один раз, значит, я способен проявить его снова». Повторяйте это заклинание каждое утро, запишите его и положите листок в таком месте, где чаще всего проходит испытание ваша непоколебимость. К примеру, на работе это может быть верхний ящик вашего стола. Можно сделать заклинание приветствием, которое появляется на дисплее при включении мобильного телефона. Какое бы место вы ни выбрали, убедитесь, что будете туда постоянно заглядывать, — чем чаще вы будете видеть заклинание, тем больший эффект оно окажет на вас.

Заклинания обладают огромной силой, но они дают хорошие результаты, только если вы их мудро используете и обостряете с их помощью свои чувства в случае необходимости.

Вернитесь в прошлое

Составьте список событий или ситуаций, которые переполняли вас страхом или беспокойством. Затем напишите, что вы почувствовали в итоге. Успешно ли вы справились с обстоятельствами? Теперь напишите, каким образом вы решили проблемы, и, наконец, какие способы и подходы, по вашему мнению, помогли бы вам улучшить результат.

Анализ ситуаций, которые в прошлом причиняли вам боль или создавали проблемы, и способов, с помощью которых вы с ними справились, наглядно демонстрирует, что для получения нужных результатов в снижении веса вам потребуется использование целого ряда систем и подходов. Воспоминания показывают, каким образом вы находили выходы из сложных ситуаций, и позволяют понять, что результат не всегда достигается немедленно.

Ищите положительные моменты а не проблемы

Каким вам кажется ваш стакан — наполовину пустым или наполовину полным? С сегодняшнего дня привыкайте считать, что он наполовину полный. Подобный подход добавит вам целенаправленности и энергии в достижении результата.

Превращайте врагов в друзей. Как похудеть и стать стройной-2

Оценка ситуации может значительно влиять на ваше поведение, на то, как вы будете с ней «разбираться». Поэтому не считайте тяготы жизни непреодолимыми. Воспринимайте их как возможность по-новому взглянуть на свою судьбу и больше узнать о себе и окружающих людях.

Перестаньте думать о мнении окружающих

Понаблюдайте за детьми, когда они затевают глупые игры или танцуют, пытаясь подражать самым модным поп-артистам. Они совсем не обращают внимания на то, как смешно выглядят. Когда в последний раз вы сотворили глупость, абсолютно не заботясь о том, что подумают окружающие и что вы выглядите нелепо? Боязнь попасть в неловкое положение может значительно сузить поле вашей деятельности. Поэтому исполняйте танец живота, пройдите собеседование на прием в местную театральную труппу и запишитесь на вечерние курсы, о которых вы уже несколько месяцев мечтаете. Займитесь спортивной ходьбой или гимнастикой и помните, что единственным человеком, который действительно пристально наблюдает за вами, являетесь вы сами.

Если вы перестанете обращать внимание на то, что о вас думают окружающие, вы почувствуете себя раскрепощенным человеком. Перед вами откроются новые жизненные перспективы, вы обретете больше уверенности в себе и самоуважения. Вы поймете, что обрушившийся на вашу голову потолок — это еще не конец света. Вы с удивлением увидите, как мало внимания в действительности окружающие уделяют тем мелочам, из-за которых вы страдаете.

Боритесь со страхами

У значительного числа взрослых людей с годами увеличивается потребность в эмоциональной и физической защите. Однако если вы не позволите страхам повелевать вами, то скоро обнаружите, что их потенциальными последствиями всегда можно управлять. Ну что такого ужасного может с вами случиться? Ответив на этот вопрос, вы забудете о страхах и смело двинетесь вперед. Составьте список «неприятных» дел, которые вывели бы вас за пределы зоны комфорта, и в течение полугода выполняйте по одному в месяц. Начните с совсем легких, затем постепенно переходите к более сложным.

Когда вы молоды, то думаете, будто можете сотворить что угодно и что с вами ничего не случится. Но с годами границы нашей неоправданной отваги сужаются. Стоит вам всего один раз подумать о том, что ваш организм очень хрупок, что в любой момент вы можете оказаться закованным в гипс или попасть в больницу с подорванным сердцем, — как эти мысли заставят вас отказаться от попытки совершить отчаянный поступок или выйти за пределы привычной зоны комфорта. Встречая страхи с гордо поднятой головой, вы укрепите уверенность в себе. В вас появится сила, которая поможет вам справиться с переменами и проблемами.

Превращайте врагов в друзей. Как похудеть и стать стройной

Станьте жаворонком

Ежедневно старайтесь в первую очередь выполнить самые неприятные для себя дела. Поступайте как ребенок, который оставляет на тарелке «на потом» самое вкусненькое. Если вы уверенно пойдете по этому пути, вам не придется целыми днями ворчать на себя за невыполненное. Наоборот, когда с неприятными делами будет покончено, у вас появится дополнительная энергия, которая поможет вам справиться с остальными запланированными задачами.

Как правило, мы не любим, чтобы в течение дня нас ожидало что-нибудь неприятное, и, как показывают исследования, лучше всего мы справляемся с решением проблем по утрам, когда в крови самый высокий уровень гормонов стресса адреналина и кортизола. Так используйте же по максимуму свои биохимические особенности!

Итог

Помните, что уныние, страх и другие отрицательные эмоции могут помочь вам учиться, набираться здоровья, побеждать и брать от жизни все возможное. Как только вы подружитесь со своими врагами, вы будете готовы к пятому шагу.

https://www.youtube.com/watch?v=SG6KK6OpVGk

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *