Польза массажа. Шоколадная диета

Польза массажа. Шоколадная диета-2

Ощущения от долгого массажа с ароматическими маслами ничуть не хуже ощущений от целой коробки шоколадных конфет, вот только количество калорий равняется нулю. Более того, непреодолимое желание съесть шоколадку может вполне угаснуть после сеанса массажа. Внутреннее напряжение часто делает нас усталыми и раздражительными, в результате чего нам начинает страшно хотеться шоколада. Именно поэтому, мне кажется, было бы неплохо смягчить внутренне напряжение. Предлагаю здесь несколько техник, которые вы можете практиковать как дома, так и на работе.

На работе. Если вам выдался действительно трудный день и вас вот-вот потянет в буфет за сладким (естественно, шоколадом), попробуйте сделать себе пятиминутный массаж. Если ваш начальник попробует возразить, сообщите ему, что в Японии различные компании часто нанимают массажиста для своих работников.

1. Сядьте поудобнее на стуле, ступни должны целиком касаться пола на некотором расстоянии друг от друга. Если возможно, подложите небольшую подушечку в область поясницы. Затем медленно поднимайте и опускайте плечи. Повторите это несколько раз, сделайте круговые движения плечами вперед и назад сначала одним плечом, затем другим. После этого вращайте вперед и назад обоими плечами.

2. Положите правую руку на левое плечо и надавите несколько раз. Затем проделайте то же с левой рукой и правым плечом.

3. Положите кончики пальцев сзади на шею и помассируйте позвонки. Старайтесь дотянуться до нижних участков позвоночника.

4. Положите большие пальцы на затылок, руки должны обхватить голову. Легко нажимайте большими пальцами на затылок, делая вращательные движения руками.

5. Положите кончики средних пальцев на впадины надбровных дуг. Мягко нажмите, досчитайте до шести и отпустите.

6. Передвиньте пальцы к переносице и поместите во впадины, которые находятся под прямым углом между носом и надбровными дугами. Легко нажмите, досчитайте до шести и отпустите.

Польза массажа. Шоколадная диета-3

(Техники 5 и 6 основаны на традиционном японском массаже шиацу и прекрасно подходят для снятия головных болей и глазного напряжения.)

Дома. Вы вполне можете сделать массаж самостоятельно. Делайте его себе, как только у вас испортится настроение или вы почувствуете себя одиноко. Шокоголики, которые не любят оставаться по вечерам одни, вполне могут посвятить несколько минут этому массажу, а потом почитать увлекательную книгу, вместо того чтобы пытаться поднять себе настроение с помощью шоколада.

Для массажа вам понадобится немного специального масла. Купить хорошее массажное масло легко, однако оно дорого. Но всегда можно купить большую бутыль дешевого масла (или обычного растительного) и добавить в него несколько капель эфирного масла.

Если вы подавлены, напряжены или чем-то обеспокоены, то для массажа выберите один из следующих ароматов или составьте комбинацию из трех: бергамот, герань, лаванда, ромашка, иланг-иланг, померанец и роза. Если вы очень устали и желаете поднять настроение, но ваш муж задерживается на работе, выберите розмарин или бергамот. Если нужно внести свежую струю в вашу сексуальную жизнь, то вам подойдут сандал, жасмин или пачули.

Вам также понадобятся теплая комната, где бы вы могли лечь во весь рост, полотенце, массажное масло и салфетки.

Польза массажа. Шоколадная диета-4

1. Лягте на спину и постарайтесь расслабиться. Налейте немного массажного масла на живот и втирайте его круговыми движениями.

2. Перевернитесь на живот. Положите руки на поясницу и мягко помассируйте спину. Положите руки на плечи и начинайте массировать шею и плечи легкими резкими движениями.

3. Перевернитесь и медленно сядьте, возьмите еще массажного масла и начинайте массировать ноги. Продвигайтесь от бедер до колен, затем обратно. Спуститесь до лодыжек, помассируйте их и медленно продвигайтесь вверх.

4. В положении сидя поместите большие пальцы рук по обе стороны позвоночника. Надавите и держите несколько секунд, затем отпустите и передвиньте большие пальцы примерно на 2,5 см. Повторите еще раз и попытайтесь продвинуться как можно выше.

5. Встаньте, помассируйте ягодицы и ущипните их несколько раз, затем круговыми движениями вотрите массажное масло.

6. Накройте стул полотенцем и обработайте маслом ступни: положите ступню на бедро (можно назвать эту позу «полулотос») и сильными движениями массируйте ее и область между пальцами. Проделайте то же самое с другой ступней.

7. Соберите излишки масла салфетками, наденьте халат и прилягте отдохнуть. Поставьте будильник, если у вас назначена важная встреча, так как вы легко можете ее проспать.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *