Красота — значит здоровье!

Каждая девушка в мире лелеет в себе мечту иметь отличное здоровье и быть красивой. Женщины от природы хотят притягивать к себе восторженные мужские и завистливые женские взгляды.

В глубине души каждая из нас знает, что красота проста и доступна, всего-то нужно, что не лениться и определить для себя несколько правил, которым необходимо следовать. Что же, вот несколько полезных советов для вас:

Красота - значит здоровье!

Регулярное питание

Большинство девушек и женщин настолько погружены в работу, постоянно заняты кучей дел, что у них просто не хватает времени для нормального питания. Отсюда еда на бегу, безумно вредный фаст-фуд и обжорство перед сном, а то и ночью! Скажите «Хватит!» такому ритму жизни. Питаться необходимо регулярно, ваша пища должна быть сбалансирована, полна витаминов, минералов и микроэлементов. Только так ваш организм сможет нормально работать, и эта работа обязательно положительно скажется на том, как выглядит ваше тело, волосы, ногти, кожа!

Красота - значит здоровье!

Занятия спортом

Мы уже выяснили вопрос с отсутствием времени у современных женщин. Однако каждая девушка может найти 10 минут утром для небольшой зарядки, вечером перед походом в душ — для растяжки, вместо ожидания автобуса — прогуляйтесь пешком, вместо того чтобы сидеть дома в выходной день, отлеживая бока в теплой кроватке, выйдите с подружками в парк на прогулку! Самое главное не время, потраченное на занятия, а качество их выполнения! За час занятий можно не скинуть ни грамма, а можно потерять почти килограмм, всего лишь правильно распределяя нагрузку.

Не злоупотребляйте диетами

Чрезмерное увлечение диетами может стать следствием нарушения обмена веществ, истощения мышечной массы, в результате чего повысится потребность организма в жирах. В итоге организму потребуется «запас» жиров, и он начнет их накапливать. Это негативно скажется как на вашем здоровье, так и на фигуре.

Красота - значит здоровье!

Ограничивайте высококалорийную пищу

Как ни хочется иногда позволить себе жареный стек или кусок шоколадного торта, будьте стойкими и предпочтите жирным и высококалорийным продуктам натуральные. Отдавайте предпочтение сезонным фруктам и овощам, орехам и бобовым, злакам и приготовленному без использования масла мясу.

Употребляйте продукты, богатые протеином

Рацион, содержащий большое количество белка, провоцирует в организме выработку гормонов, снижающих чувство голода. Недостаток белка, приводит к тем же последствиям, что и злоупотребление диетами. Организм формирует запасы, которые откладываются на талии и бедрах. Наилучшим выбором белковых продуктов являются рыба и бобовые.

Красота - значит здоровье!

Грейпфрут нужно полюбить

Грейпфрут давным давно признан одним из лучших средств для похудения. Его сок — превосходное мочегонное средство, способное избавить от излишней отечности. Высокое содержание витамина С делает свежевыжатый грейпфрутовый сок самым натуральным энергетиком! Не допускайте депрессий и грусти. По словам психологов, желание перекусить вызывают такие чувства как скука и одиночество. Старайтесь не кушать перед сном, а также нужно приобрести маленькие тарелочки и приборы. Так вы сможете уменьшить порцию.

Смех — это очень полезно

Для начала смех — признак хорошего настроения и радости. А это значит отсутствие депрессии. А еще смеясь — мы качаем пресс! Смех — это очень веселые упражнения для плоского живота!

Красота - значит здоровье!

Красивая осанка очень важна

Поддержание прямой осанки помогает клеткам и тканям нашего организма насыщаться достаточным количеством кислорода, вследствие более глубокого дыхания. Помимо этого вы будете выглядеть выше и элегантнее с прямой спиной.

Красота - значит здоровье!

Спите больше и ложитесь спать раньше

Многим уже известно, что количество коллагена, содержащегося в кожных покровах, влияет на состояние кожи. Когда мы стареем, выработка коллагена в организме существенно снижается. Однако, практически никто не знает, что активная фаза выработки коллагена приходится именно на ночное время, когда мы спим. А если быть точным, то с десяти до двенадцати часов. Труно поспорить с утверждением что здоровый сон должен составлять не менее семи-восьми часов в сутки, однако данное утверждение верно, только с условием, что ваш здоровый сон начинается с десяти часов вечера!

Красота - значит здоровье!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *