Зависимость здоровья от генетики и образа жизни

Зависимость здоровья от генетики и образа жизни

В наше время забота о своем здоровье не обходит стороной ни одного человека. Известно, что современные технические достижения, такие как автомобили, телевизор, компьютер, интернет, мобильные телефоны снижают подвижность и физическую нагрузку человека. Многие знают, что делать, но не знают, с чего начать и как сделать заботу о своем здоровье повседневной и включить все это в свой плотный график. Очень важно в любых начинаниях определить собственную мотивацию – это может быть желание похудеть или обычная профилактика для организма.


В наше время путь к здоровой жизни с каждым днем становится доступнее. Активно открываются фитнес-центры, клубы спортивного направления. Большой плюс в том, что вы можете воспользоваться услугами тренера или наставника. Ежедневно полезную информацию и литературу, а также статьи, рекомендации и советы, связанные со здоровьем и спортом, можно найти и увидеть как в интернете, так и на страницах журналов, газет и книг.

Зависимость здоровья от генетики

Многие думают, что зависимость здоровья от генетики огромная. Но на самом деле это не так – всего 10% генетической наследственности определяют то, насколько человек не будет подвержен заболеваниям. Получается, что 90% здоровья зависит от того, какой образ жизни ведет человек.

В основном генетика определяет то, как будут прорезаться зубы и то, есть ли у человека предрасположенность к хроническим заболеваниям. Но если даже она есть, все можно исправить.

Как стать здоровым

  • Все знают прекрасное выражение: движение – это жизнь. Старайтесь меньше вести малоподвижную жизнь, перестаньте пользоваться лифтом, лучше всего ходите по лестнице; научитесь много гулять, есть для этого прекрасное решение, завести собаку, таким образом, улучшив свое здоровье, вы обзаведетесь еще и настоящим другом и, конечно же, не забывайте об утренней зарядке и пробежке.
  • Также важно научить себя использовать каждую возможность, чтобы подышать свежим воздухом и насытить свой организм кислородом. Находите любой повод подвигаться. Найдите для себя активное близкое по душе увлечение, займитесь спортом, от которого сможете получать уйму приятных эмоций. Не нужно изнурять себя каждый день кардионагрузками, если вам это не по душе, лучше займитесь йогой или бальными танцами. Катайтесь на роликах, коньках, бегайте, плавайте. Не забывайте о своих друзьях и родственниках, зовите и их активно провести время. Таким образом, вы сможете поддерживать друг друга, напоминать, зачем вам это нужно и получать удовольствие от общения. И путь к здоровому образу жизни будет намного веселее и легче. Старайтесь меньше сидеть дома у телевизора и за компьютером.
  • Задумайтесь и о своем питании. Постарайтесь уменьшить, а лучше совсем избавиться от приёма сладкой, мучной и жирной пищи. Перестаньте питаться колбасами и фаст-фудом. Выбирайте чем наполнить себя: питайтесь здоровыми и полезными продуктами, богатыми витаминами и микроэлементами. Старайтесь кушать свежие фрукты, овощи, ягоды, орехи, злаки, морепродукты и мясо. С первых же дней приема здоровой пищи человек чувствует прилив силы, его настроение улучшается и появляется легкость.
  • Не забывайте об обильном питье. Многие считают, что чай, компот, суп — это вода, но на самом деле очень сильно ошибаются. Все это – не вода, а жидкости. А вода и жидкость – разные вещи, по-своему полезные для человека. Все знают, что организм человека на 80% состоит из воды со своим собственным уникальным составом, совсем непохожим на воду из крана. Поэтому не забывайте в день выпивать не менее 1.5 — 2 литра очищенной минеральной воды.
  • Еще одним шагом, который приблизит вас к улучшению состояния здоровья, является полный отказ от вредных привычек. О губительном воздействии на организм курения и алкоголя знают все! Они разрушают не только организм человека, но и его окружающий мир. Избавляйтесь от вредных привычек, и вы сможете позаботиться не только о своём здоровье, но и о близких людях.

Если придерживаться представленных простых правил, можно полностью изменить свою жизнь. Вы не только улучшите свое здоровье, но и вдобавок у вас появится прекрасная возможность закалить дух и силу воли.

Не стойте на месте двигайтесь, развивайтесь, работайте над собой и ваш организм будет благодарен.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *