Выбор еды:залог хорошего настроения

Выбор еды:залог хорошего настроения

То, что едим, влияет на здоровье — это очевидно. Однако, если в кухне преобладает обработанная еда, то проблемы со здоровьем не должны удивлять. Для начала рассмотрим некоторые продукты и пищевые добавки, которые могут оказывать негативное воздействие на нервные ткани. Они вызывают чувство подавленности, усталости, беспокойства и раздражительности.

Еда, понижающая настроение

Вот список пищевых продуктов, которые могут захватить контроль над самочувствием в плохом смысле этого слова.

  1. Белая мука. Имеет незначительную питательную ценность, за то она королева пустых калорий. Поэтому даже сразу после употребления продуктов на основе белой муки, можем по-прежнему чувствовать себя голодными.
  2. Красители. Их задачей является формирование внешнего вида еды и питья. Красители найдем в напитках для спортсменов, соках, хлопьях для завтрака, газированных напитках. Исследования показали, что пищевые красители отвечают, в частности, за гиперактивность у детей. Они вызывают импульсивность, тревожность, двигательную активность, трудности с концентрацией внимания.
  3. Гидрогенизированные масла. Это жиры, добавляемые в пищу. Трансжиры, это они используются в основном производителями сладостей, закусок и фастфудов. Имеют две основные характеристики — они дешевые и сохраняют пригодность к употреблению в течение многих месяцев. Они влияют на настроение. Это вещество, которое организм попытается переварить, но не получает каких-либо питательных веществ.
  4. Сахар. Он вездесущ. Найдете его даже в самых неожиданных продуктах. Можете не употреблять чай и кофе и избегать сладостей. Но совершенно бессознательно будете его употреблять в избытке, вместе с другими продуктами. Основные преступления сахара — это ожирение, торможение функций иммунной системы, расстройство деятельности щитовидной железы, гипогликемия.
  5. Аспартам. Если пытаетесь исключить сахар из своей диеты, будьте осторожны, чтобы не попасть в ловушку аспартама. Это вещество, одновременно имеющее, мало калорий и интенсивно услащенное. И, хотя он приносит пользу диабетикам (потому что они могут его есть как сладкое). Тем не менее существует прямая связь аспартама с возникновением частых головных болей, мигрени, усталости или более серьезных последствий.

Какие продукты поднимают настроение

Существует ли еда для поднятия настроения? Да, она есть, и доказано, что она оказывает положительное влияние на наше самочувствие. Речь идет о таких продуктах как:

  1. Яйца. В представленном продукте содержится большое количество витаминов. Помимо прочего, прием яиц снижает чувство голода в продолжение дня.
  2. Рыба. Представленный продукт существенно повышает настроение. Употребление в пищу рыбы помогает восстановить деятельность мозга и снять нервное напряжение. Самая лучшая рыба для поднятия настроения – семга и скумбрия.
  3. Бананы. В бананах содержатся вещества, провоцирующие производство серотонина. Помимо прочего, их прием способствует избавлению от чувства усталости.
  4. Орехи. В них содержится большое количество жирных и аминокислот. Орехи улучшают настроение и снижают в крови концентрацию селена. Каждый день рекомендовано съедать по 30 г. продукта.
  5. Черный шоколад. В бобах какао находится фенилэтиламин. Представленное вещество способствует производству эндорфинов. Они вкупе с серотонином поднимают настроение. В сутки рекомендовано употреблять по 30 г. шоколада.

Как вы видите, настроение напрямую зависит от того, что мы едим. Поэтому, когда в следующий раз появится необоснованное уныние, прежде чем начать обвинять начальника, партнера или погоду, подумайте о том, что съели на обед.

Посмотрите видео как выбрать еду

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *