Состояние ногтей – отражение нашего здоровья

Состояние ногтей – отражение нашего здоровья

Состояние ногтей может многое рассказать о нашем здоровье. Слоящиеся ногти — это заболевание, которое говорит о серьезных проблемах в организме. Основные причины расслоения ногтей:

  • Стрессы;
  • Переутомление;
  • Нарушение обменных процессов в организме;
  • Заболевание внутренних органов;
  • Снижение иммунитета;
  • Зашлакованности.


Но самая распространенная из них — это неправильное питание, что приводит, в первую очередь, к зашлакованности организма и снижению иммунитета. Как укрепить ногти? Каким должно быть питание в таком случае?

Правильное питание: залог здоровья ногтей и организма

Обязательно необходимо отказаться от сахара. Он — самый главный враг человеческого организма. Если говорить о состоянии ногтей, то сахар вымывает кальций из организма, что самым пагубным способом сказывается на нашей красоте. Рафинированный сахар содержится в выпечке, сладостях, консервированных продуктах. Внимательно читайте состав продуктов при покупке и постарайтесь заменить пищу, содержащую рафинад на более полезные аналоги: свежие фрукты и овощи, сухофрукты.

Это стоит прочитать:

Слоятся ногти: седлайте упор на кальций и магний

  • Самым важным элементом питания, который напрямую связан с ногтями, является белок. Необходимое суточное количества белка это 1,5 г на 1 кг веса. Основными источниками белка считаются мясо, яйца, рыба и продукты из молока.
  • Недостаток кальция помогут компенсировать кисломолочные продукты и яйца. Магний один из самых важных элементов питания человека, ведь именно благодаря магнию осуществляется клеточный рост — не будет магния, не будут расти ногти. Магний содержится в овсянке, рисе, миндальных орехах, кешью, какао, чечевице и фасоли.

Обогащение организма полезными микроэлементами

  • Обогатите свой рацион всевозможными крупами. Они богаты микроэлементами и витаминами группы B, а ни для кого не является секретом, что витамин B — незаменимая вещь для строительства здоровых ногтей и роста волос.
  • Также, не помешало бы налегать на продукты, в которых содержится сера. Сера придает коже и ногтям необходимую структуру. На что еще обратить внимание? В организм человека за сутки должно поступать 1-3 грамма серы, а это такие продукты как: сыр, яйца, чеснок, лук, капуста, крупы, хлеб и т.д. При появлении такой проблемы как слоящиеся ногти лучше всего обратится к специалисту-диетологу, он сразу же определит погрешности в питании и выпишет необходимый витаминно-минеральный комплекс.
  • Полное обновление ногтей происходит примерно за 4- 6 месяцев, в зависимости от скорости их роста. Поэтому стоит набраться терпения и силы воли, вести активный образ жизни и правильно питаться, тогда вы станете обладателями красивых, здоровых и крепких ногтей!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *