Польза и вред контрастного душа

Польза и вред контрастного душа

Попеременные обливания горячей и холодной водой ещё в прошлом веке использовались в качестве процедуры закаливания, которая, кстати, считалась очень эффективной.

Сегодня по поводу применения контрастных обливаний однозначного мнения нет: кто-то с успехом их применяет, а кто-то наоборот – боится. В домашних условиях оптимальным будет применение контрастного душа – это попеременное обливание водой, кардинально разной по температуре.

Как провести контрастный душ правильно

  1. Для начала следует помыться водой привычной температуры. Тело при этом должно согреться и расслабиться.
  2. После этого нужно отодвинуть душевую насадку подальше, чтобы не облиться раньше времени водой и включить воду прохладную.
  3. Включать очень холодную не стоит – во избежание спазма сосудов.
  4. Поливаться водой необходимо от макушки к шее, по 2-3 секунды на каждую точку.
  5. Теперь можно опять направить поток воды в сторону, попутно сделав его горячим.
  6. Обливание горячей водой производят так же, как и холодной.
  7. Всего необходимо облиться два-три раза горячей водой и три-четыре раза – холодной. Главное условие – последнее обливание должно быть сделано водой холодной или прохладной.
  8. После того, как процедура окончена, нужно тщательно растереть кожу тела мочалкой или жёстким полотенцем.
  9. Со временем можно немного изменить «правила игры» — сделать тёплую воду более горячей, а прохладную – холодной. При этом важно следить, чтобы изменения эти были постепенными, чтобы не навредить организму.
  10. Принимать контрастный душ можно как утром, так и вечером. Главное условие – делать это регулярно. Только тогда можно добиться эффекта закаливания!

Нюансы, которые стоит учесть перед началом обливания

Перед принятием оздоровительного душа необходимо соблюдать некоторые предосторожности.

  • На пол нужно постелить резиновый коврик, чтобы не поскользнуться при выходе из душа.
  • Не стоит обливаться холодной водой после интенсивных занятий спортом.
  • Польза контрастного душа для организма человека очень велика. Такая процедура не только очищает кожный покров, но и омолаживает его, придавая тонус.
  • Разного рода высыпания и прыщи с кожи исчезают, потому что сальные железы начинают работать правильно, снижая свою активность.
  • Контрастный душ укрепляет сердце, сосудистую систему, оказывает укрепляющее действие на иммунитет, предупреждает варикоз, помогает справиться с болью в мышцах после тренировок и с растяжками во время беременности.
  • Противопоказаний у контрастного душа немного, но они все же есть. Нельзя проводитьпроцедуру во время инфекционных заболеваний, при повышенном давлении или температуре, во время критических дней и при холодовой аллергии.

Посмотрите видео о пользе и вреде контрастного душа

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *