Особенности ореховой диеты

Особенности ореховой диеты

Орехи — это питательные лакомства, которые содержат много растительного белка, ненасыщенных жиров и минералов. Несмотря на свою высокую калорийность, этот продукт может эффективно использоваться в борьбе против лишнего веса. Употребляя орехи, человек утоляет голод и насыщает себя энергией.

Орехи должны присутствовать в рационе каждого человека, благодаря своему полезному составу и свойству укреплять иммунитет. Ими в основном перекусывают, потому что они прекрасно насыщают.

Орехи снижают уровень холестерина в крови и избавляют от проявления депрессии. Поэтому неудивительно, что диетологи разработали на их основе специальную диету.

Суть ореховой диеты

Ореховая диета базируется на следующих принципах:

  • Исключение из рациона сладкого и мучного,
  • Употребление орехов и сухофруктов,
  • Замена животного белка растительным,
  • Длительность — 10 дней.

Поскольку сладости и мучные продукты являются источником простых углеводов, которые легко трансформируются в жировые отложения человека, стоит отказать себе в этой слабости на время диеты. Вместо них нужно кушать сухофрукты и орехи, которые прекрасно насыщают организм, имеют сладковатый вкус и делают трапезу завершённой.

Диетологи на 10 дней рекомендуют отдать предпочтение растительному белку и кушать вместе с орехами злаки и бобовые.

Мясо — тяжёлая для пищеварения пища, которая из-за особенностей строения человеческого кишечника надолго остаётся в организме.

Примеры меню ореховой диеты

  • Завтрак на ореховой диете может быть представлен абсолютно любой кашей, сваренной на воде, запеканкой или овощным салатом с добавлением орехов.
  • В качестве перекуса или полдника прекрасно подойдёт основной ингредиент диеты — орехи или сухофрукты.
  • На обед можно подать овощной суп с каплей оливкового масла и заправленный тыквенными семечками, либо грибной суп.
  • Хорошим ужином будет считаться лёгкий салат или овсяная каша. Всё это можно сверху посыпать орехами, чтобы блюда были сытнее.

Стоит отметить, что порция не должна превышать 250 г. Ограничение связано с тем, что орехи представляют собой довольно калорийный продукт.

Противопоказания употребления орехов

Как и любая другая диета, ореховый рацион подходит не всем. Противопоказан он людям со следующими диагнозами в своей медицинской книжке:

  • Заболеваниями ЖКТ,
  • Пищевой аллергией,
  • Псориазом или экземой,
  • Болезнями печени.

Итак, ореховая диета – отличный вариант для тех, кто мечтает похудеть. Но сидеть на ней нужно правильно!

Особенности ореховой диеты

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *