Летняя диета

Летняя диета

Фрукты и овощи, наделённые природой ценными и полезными веществами, и богатством цветового разнообразия, являются самыми щедрыми подарками такого прекрасного времени года, как лето. В эту пору их можно найти на любом из прилавков или на даче.


Именно летом появляется время заняться своим здоровьем, поднять иммунитет, независимо от того предстоит вам отпуск или трудовые будни. Ещё не так давно такие продукты, как овощи и фрукты рассматривались только, как вкусовые, так как они некалорийны.

Современная наука даёт достаточно данных о пищевой ценности плодов и овощей, как поставщиков жизненно необходимых веществ, в состав которых входят:

  • Минеральные соли;
  • Углеводы;
  • Жиры;
  • Витамины;
  • Ферменты и т.д.

Какие летние диеты с применением овощей и фруктов помогут вам похудеть? Рассмотрим далее.

Недельная диета для похудения

Есть одна замечательная диета, занимающая всего одну неделю, не навязывающая, какие именно овощи и фрукты необходимо есть 3 раза в день. Выбор делается самостоятельно, поэтому диета считается легкой.

  1. Первый день диеты стоит начать с овощей, предстоит выбрать любимый овощ и употреблять его в начале, середине дня, и в конце. Ограничений нет. Запивать пищу необходимо чистой негазированной водой.
  2. Следующий день летней диеты – витаминный, в рационе должны быть исключительно фрукты, к примеру:
    • Яблоки;
    • Персики;
    • Груши.

    Фрукты следует употреблять 4 или даже 5 раз в день, на обед – большую порцию. Для большего насыщения организма, рекомендуется совместно с ягодами употреблять йогурт либо кефир.

  3. День третий. В этот день употреблять в пищу можно абсолютно любые, пришедшиеся по вкусу ягоды:
    • Смородину;
    • Крыжовник;
    • Землянику и т.д.
  4. Следующий день – молочных продуктов: йогурта, кефира. Необходимо взять один продукт на выбор и пить его в течение суток. В промежутках, по необходимости, употреблять чистую питьевую воду. Можно съесть немного обезжиренного творога.
  5. Пятый день характеризуется переходом на разнообразные сырые и отварные овощи. Можно приготовить салат из помидоров и огурцов, пюре из тыквы, блюда из отварного картофеля.
  6. На шестой день следует вернуться к ягодам, ну а на ночь – выпить стаканчик кефира.

Как правильно закончить диету

В последний день требуется исключить всю твёрдую пищу и витаминизировать организм только соками, желательно свежевыжатыми, например из:

  • Винограда;
  • Абрикоса;
  • Персика;
  • Смородины.

Во избежание приторности сок можно разбавить кипяченной водой.

Представленной летней диеты можно придерживаться через каждую неделю, но и в промежуточное время не стоит забывать о фигуре.

Посмотрите видео про летнюю диету

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *