Как сделать любой живот плоским

Как сделать любой живот плоским

Если ты занимаешься в спортзале, не переедаешь, а живот всё еще не плоский, значит, ты что-то делаешь неправильно. Чтобы исправить ситуацию, для начала подойдите к зеркалу и осмотрите свой живот. А после того как вы определите его форму, пора начинать действовать.

Вздутый животик

Если жир сосредоточен в области пупка, животик кажется вздутым. При этом, если нажать на него, вам покажется, что он твёрдый. Почему такой живот не принимает плоскую форму? Из-за того, что ты выпиваешь более 2 чашек кофе в день, неправильно питаешься, ведешь неверный образ жизни.

Что нужно сделать?

  • Высыпайся, чтобы улучшить обмен веществ.
  • Откажись от сладкого.
  • Займись йогой или медитацией, принимай ванну с маслами.
  • Откажись от спортзала и займись ходьбой.
  • Кофе в этом случае стоит заменить чаем с ромашкой и водой.

Живот «Маленький пес»

Такой тип живота появляется из-за большой нагрузки на спину. Выглядит живот так, как будто мышцы слегка вывалились вперед. Чтобы избавиться от проблемы, питание должно быть сбалансированным. Употребляйте овощи, отрубной хлеб, фрукты. Займитесь йогой и исключите такое упражнение как приседания. Пейте больше жидкости, ешьте рыбу, фрукты и курицу.

Живот «Запасное колесо»

Такой живот появляется у тех, кто ведет сидячий образ жизни. Он может образоваться, если есть много сладкого. На животе образуется несколько складок, могут быть полными и бёдра. Избавиться от проблемы несложно, можно просто подкорректировать свой рацион.

  • Исключите из рациона полуфабрикаты, консерванты.
  • Ешьте яйца, орехи.
  • Мясо есть можно, но натуральное, не магазинное.
  • Также вам стоит больше двигаться. Прогуливайтесь по паркам, запишитесь в спортивный зал, делайте зарядку.

Жировые складки после рождения ребёнка

После рождения ребёнка на животе часто появляются большие складки. Они должны исчезнуть за 8 недель. Если этого не произошло, следует бежать в спортзал. Также стоит включить в свой рацион рыбий жир, орехи и оливки. От приседаний следует отказаться, иначе появятся растяжки. Полезно будет и научиться спать днём.

Постоянное вздутие живота

Если у вас постоянное расстройство желудка, живот будет вздутым. В основном оно обусловлено аллергией или непереносимостью какого-либо вида пищи.

  • Во-первых, вам рекомендовано отказаться от хлеба, тортов, круп.
  • Алкоголь и сыр, масло, молоко тоже могут вызвать расстройство ЖКТ.
  • Смените свой рацион, внесите в него мясо, яйца, сырые овощи.
  • Обязательно завтракайте и хорошо пережёвывайте пищу. Тогда проблема уйдет.

Как сделать любой живот плоским

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *