Как правильно стоять женщине, чтобы сохранить здоровье спины

Как правильно стоять женщине, чтобы сохранить здоровье спины

Как сохранить здоровую спину и хорошую осанку на протяжении всей жизни? Этот вопрос должен интересовать каждого. Несколько простых советов помогут вам достичь желаемого результата.

Основные правила по сохранению здоровья спины

  • Всегда следите за своей осанкой, за положением спины и ступней во время ходьбы.
  • Особое внимание необходимо уделять и положению тела и ног во время сидения.
  • Если вы много времени проводите в сидящем положении, обязательно побеспокойтесь о том, чтобы ваш стул или кресло были удобными.
  • Правильное положение тела и конечностей во время стояния, сидения и ходьбы способствует хорошему кровоснабжению тканей организма.
  • Займитесь исправлением осанки сегодня и сейчас, ведь с годами это сделать будет намного сложнее.
  • После первых дней вы будете чувствовать неудобство и тяжесть, сначала непросто будет весь день держать спину ровной, не скрещивать ноги, не втягивать голову и плечи. Но со временем вы привыкните, неприятные ощущения исчезнут, и вы будете чувствовать только удовольствие от своей красивой осанки и утонченности движений.

Как правильно стоять и ходить

Немногие родители учат своих детей, как нужно правильно стоять и ходить, а зря. Представленные сведения могли бы помочь взрослым, в особенности женщинам, стать здоровыми и привлекательными.

Как правильно стоять? Сначала вы должны понять, что значит стоять правильно.

  1. Встаньте возле стены так, чтобы голова, плечи, ягодицы, ноги и пятки тесно прилегали к поверхности стены.
  2. В правильном положении между поясничным отделом и стеной едва проходит ладонь. Вот это и есть правильная осанка.
  3. Если приходится долго стоять, меняйте положение тела каждые 10 минут, перенося тяжесть тела попеременно, то на одну, то на другую ногу.

Как правильно ходить?

  1. При ходьбе необходимо придерживаться такого же положения тела, как и в положении стоя.
  2. Дополнительное внимание обратите на плечи: они должны быть расслаблены.

Правильно сидеть тоже важно

Как правильно сидеть, чтобы не испортить осанку?

  1. Ноги должны быть согнуты в коленях, а ступни всей поверхностью должны упираться в пол.
  2. Нельзя скрещивать ноги, чтобы не затруднять кровообращение и отток венозной крови из тканей.
  3. Сидеть следует на всей поверхности стула с прямой спиной, которая касается спинки.
  4. Плечи расслаблены.
  5. Спина должна быть прямой, голову и верхнюю часть тела наклонять не следует, подбородок должен быть чуть приподнят.
  6. При длительном сидении необходимо хотя бы раз в 15 минут менять позу.
  7. На состояние осанки сильно влияет и физическая активность.
  8. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, мышцы спины становятся очень слабыми и надлежащим образом не удерживают позвоночник. Это приводит к его искривлению, что в дальнейшем влечет развитие многих болезней.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *