Как бороться с гипертонией дома

Как бороться с гипертонией дома

Гипертонией считается повышенное артериальное давление человека. От данного заболевания избавиться сложно, но поддерживать давление на нужном уровне можно.

Причины и признаки болезни

Причинами может выступать целый ряд факторов. В первую очередь — это стрессовые ситуации. Чем чаще человек в них оказывается, тем сложнее ему привести давление в норму. От сильного стресса кровяное давление повышается, начинает стучать в висках. Болезнь может перейти в хроническую форму.

Тяжёлая степень заболевания сопровождается головными болями, учащённым сердцебиением, сильными болями в области сердца. В этом случае стоит незамедлительно обратиться за помощью к врачу.

Как бороться с заболеванием

Людям с гипертонией стоит тщательно подбирать рацион питания, потому что многие продукты провоцируют ухудшение самочувствия: различные соленья, в том числе грибы и рыба, сладости, выпечка в больших количествах.

Существует несколько способов борьбы с гипертонией:

  • Диета;
  • Народные средства;
  • Медицинские препараты;
  • Тщательный контроль за давлением.

Дома необходимо иметь прибор для измерения давления. Все лекарственные препараты можно принимать только после консультации со специалистом.

На что ещё следует обратить внимание для поддержания давления в норме:

  • Откажитесь от крепкого кофе и чая;
  • Во время отпуска и в выходные полностью откажитесь от будничных дел. Лучше больше гуляйте, отдыхайте, читайте и спите;
  • Избегайте стрессов;
  • По 30 минут в день уделяйте прогулкам;
  • Изучите техники психологической саморегуляции;
  • Не принимайте таблетки, не получив разрешение от врача. Иначе могут появиться нежелательные побочные эффекты;
  • Если у вас есть лишний вес, сбросьте его;
  • Не употребляйте алкоголь, не курите;
  • Если что-то вызывает у вас негативные эмоции, постарайтесь сразу сменить деятельность на ту, которая вызывает позитивные эмоции;
  • Поддерживайте жизненный тонус. Для этого по утрам следует делать зарядку, а потом принимать контрастный душ. После этого хорошо бы получить массаж. Затем лучше всего отправиться на пробежку, а помочь вам в этом может собака. Если её нет – обязательно заведите. Не пренебрегайте и посещениями спортивных центров.

Представленные правила помогут вам справиться с гипертонией своими силами!

Как бороться с гипертонией дома

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *