Гречневая диета: плюсы и минусы

Гречневая диета: плюсы и минусы

Гречневая крупа является уникальным и очень полезным продуктом. Она обогащена многими микроэлементами и аминокислотами, содержит в своем составе магний, калий, кальций и железо. Гречневая крупа известна всем, и многие употребляют ее в пищу постоянно или сидят на гречневых диетах. Но стоит разобраться в плюсах и минусах, узнать, какими могут быть результаты гречневой диеты.

Неоценимая польза гречки для похудения

Гречка идеально подходит людям, сидящим на низкокалорийной или безуглеводной диете. Углеводов в ней очень мало, а кальция, поддерживающего здоровье костей, ногтей и волос, много. Следует помнить, что при монодиете гречневую крупу нужно заваривать кипятком, а употреблять без добавления масла и специй.

Гречку можно есть днями напролет, но не менее чем за 4 часа перед сном. При соблюдении гречневой диеты можно употреблять в пищу кефир с 1%-м содержанием жира. Достаточно будет одного литра в сутки. Также не стоит забывать о воде, она может быть минеральной, кипяченой и фильтрованной.

Сидя на гречке, вы полностью отказываетесь от глюкозы, необходимой для мозга, ввиду чего гречневая диета может дать неутешительные результаты. Ввиду этого, иногда можно заварить теплый чай с натуральным медом, выпить его и восполнить уровень сахара.

У гречневой диеты плюсов, несомненно, множество. Низкокалорийная белковая гречневая монодиета считается вполне щадящей, она надолго сохраняет чувство полной сытости и хорошо утоляет голод. В ее меню есть и кефир, который будет незаменимым помощником, если вас вдруг одолело чувство голода.

На различных форумах для худеющих гречневая диета оставляет о себе только положительные отзывы. Даже те, кто не смог высидеть на ней положенные 2 недели, радостно уверяют о потере до 7 кг веса всего за неделю. Но, как и каждой диеты, похудение на гречке имеет и свои минусы.

Отрицательные стороны гречневой диеты

Самый большой минус диеты – гречневая крупа очень быстро надоедает, у некоторых людей может появиться отвращение к ней, которое останется на долгое время. Кроме того, сидящим на гречневой диете людям специалисты настойчиво рекомендуют включить в свой каждодневный рацион прием поливитаминов, поскольку и в кефире, и в самой гречке их очень немного.

Главное, всегда нужно помнить о противопоказаниях.

  1. Нельзя часто сидеть на гречневой диете людям, страдающим заболеваниями желудка и язвой.
  2. Из-за отсутствия соли и, соответственно, потери жидкости в организме гречневая диета противопоказана, если имеются проблемы частого понижения кровяного давления, а также диабетикам, поскольку содержит крахмал.
  3. Абсолютным противопоказанием для диеты является период лактации и беременность.

Посмотрите видео о гречневой диете

Читайте также:

1 комментарий

  1. PohDiet:

    Гречневую диету пробовала прошлым летом, сидела где-то с неделю. Запаривала стакан крупы кипятком и за ночь образовывалась целая кастрюля каши. Делила ее на пять приемов и ела в течении дня, в принципе сытно, но суховато. Дальше не стала на ней сидеть, так как слабость от нее и какая-то депрессия, для меня уж проще на кефире с яблоками или белковой. Избавилась я тогда от двух килограммов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *