Что такое гелиотерапия, и почему стоит обратить на неё внимание

Что такое гелиотерапия, и почему стоит обратить на неё внимание

Зимой нам всем не хватает солнца. Ввиду этого, многие люди отправляются на море, чтобы получить хорошую дозу солнечных лучей. Но, чтобы отдых ничем не омрачился, следует придерживаться простых правил:

  • загорать лучше в утренние и вечерние часы, днём избегать влияния прямых ультрафиолетовых лучей, в это время необходимо оставаться в тени под навесом;
  • загорать следует постепенно, начав с 5-10 минут, каждый день увеличивая время на несколько минут;
  • в первое время необходимо пользоваться солнцезащитными кремами, это поможет избежать ожогов, негативного влияния прямых ультрафиолетовых лучей,
  • не забывайте о головном уборе, чтобы избежать возникновения солнечного удара и обмороков;
  • пожилым и ослабленным людям полезно использовать рассеянные или отраженные солнечные лучи, они позволяют избежать нежелательных осложнений и увеличить общее время процедуры;
  • целесообразно сочетать гелиотерапию с водными процедурами, это может быть купание на море, в аквапарке.

Чем полезна гелиотерапия

Переоценить значение гелиотерапии практически невозможно. Солнечные лучи оказывают на организм многогранное влияние, различают общее и местное их воздействие.

  • Местное действие – действие непосредственно на кожные покровы. Солнечные лучи вызывают повышение температуры кожных покровов, вызванное расширением сосудов кожи, покраснение, затем образование пигмента, оказывают обезболивающее действие, провоцируют улучшение роста волос.
  • Общее действие – воздействие ультрафиолетовых лучей на организм в целом. Проявляется снижением артериального давления из-за расширения капилляров кожных покровов, повышенным потовыделением, образованием витамина Д в коже (что особенно важно детям в качестве профилактики рахита), укреплением костной ткани, улучшением сна, общетонизирующим действием, улучшением общего самочувствия, повышением реактивности организма, повышением устойчивости к инфекционным заболеваниям, стрессам.

Противопоказания приема солнечных ванн

Как и любые процедуры, солнечные ванны имеют противопоказания. Противопоказан приём ультрафиолета онкологическим больным, пациентам с активными формами туберкулеза, наличием доброкачественных опухолей. С осторожностью принимать солнечные ванны нужно беременным женщинам.

Что такое гелиотерапия, и почему стоит обратить на неё внимание

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *