Что делать если сводит ноги

Что делать если сводит ноги

Судороги в ногах появляются чаще всего во время тренировок. Но если ноги сводит ночью, этого говорит о проблемах. Как правило, представленное недомогание возникает летом у женщин. И причины этому могут быть различными.

Причины возникновения недомогания

Как правило, судороги в ногах возникают по причине недостатка калия и магния. Мало кто знает, что представленные важные элементы теряются человеком вместе с потом. Поэтому в летний период необходимо активно восполнять представленные элементы, иначе осенью у вас начнутся проблемы с ногами. Потеря минералов приводит к нарушению нервных импульсов, в итоге мышцы начинают сокращаться непроизвольно и болеть.

Как справиться с проблемой

Чтобы боль отпустила, можно использовать один простой приём – натянуть на себя пальцы ног. Также хороший эффект даёт массаж икры.

Если боли возникают регулярно:

  • Стоит растягивать мышцы 3 раза в день.
  • Не стоит забывать и о восполнении магния и калия. Самый простой вариант – пить воду с содержанием магния.
  • У детей боли в ногах могут быть связаны с тем, что им не хватает воды.

Ещё причинами возникновения судорог могут быть болезни мышц, почечная недостаточность, сахарный диабет. Поэтому, если вы не можете понять, почему возникает недомогание, обратитесь за консультацией к врачу.

Как восполнить содержание магния и калия в организме

Самостоятельно количество магния в организме не восполняется. Но если элемента не хватает, могут появиться не только боли в ногах, но и другие проблемы. Как восполнить магний? Употреблять в пищу:

  • Овсянку;
  • Семечки;
  • Коричневый рис;
  • Просо и горох;
  • Зелёные овощи.

Употреблять магний можно и в виде таблеток. Но приём должен быть правильным – небольшими дозами.

Как восполнить дефицит калия

Потеря калия происходит не только с потом, но и у тех, кто любит солёную пищу и пиво. Помимо судорог в ногах из-за недостатка вещества может появляться усталость, возникнуть проблема с кишечником. Если у вас есть проблемы с сердцем, нельзя допускать нехватки калия в организме.

Как восполнить количество минерала в организме? Употреблять следующие продукты:

  • Грибы;
  • Авокадо;
  • Орехи;
  • Бананы;
  • Картофель.

Итак, если у вас сводит ноги, следует предпринять меры по восстановлению магния и калия в организме. Для этого стоит принимать специальные добавки или начать правильно питаться.

Посмотрите видео Что делать если сводит ноги

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *