C и A: важные витамины для зимы

C и A: важные витамины для зимы

Впервые витамин С был выделен из лимонного сока в 1920-х годах. Витамины группы С необходимы для образования важнейших для организма белков, которые составляют основу кожных покровов, сосудов, костей и ногтей.

Так же витамин С служит надёжной основой для повышения и укрепления иммунитета, усиливает сопротивляемость организма всевозможным инфекциям. Помимо прочего, он защищает генетический код ДНК от мутаций.

Чтобы защитить организм от последствий сильных стрессовых ситуаций, необходимо обеспечить оптимальное количество в организме витамина С.

Также он принимает особое участие при выработке устойчивости к различным инфекциям и аллергенам. Если речь идёт о продуктах, в которых содержится много витаминов представленной группы, то важно знать, что его содержание в овощах и фруктах зависит от сезона.

Если вы хотите, что бы организм получал свою суточную норму витамина С, то продукты в рационе питания должны быть следующие продукты:

  • Красный перец;
  • Петрушка;
  • Картофель;
  • Цитрусовые фрукты.

Аскорбиновая кислота – мощный антиоксидант. Он предотвращает заражение организма бактериями и вирусами. Также витамин регулирует процессы кроветворения, участвует в синтезе белка, выводит токсины, восстанавливает внешнесекреторную функцию щитовидной железы.

Витамин A: важность для здоровья человека

Витамины группы А наиболее важны для зрения и здоровья глаз. Так же витамин А влияет на состояние кожи и нормализует работу иммунной системы. Найти его можно в таких продуктах, как:

  • Морковь;
  • Печень;
  • Творог (жирный);
  • Петрушка, укроп, салат, зелёный лук;
  • Перец, абрикосы, облепиха, помидоры;
  • Картофель, свёкла, яблоки.

Необходимо знать, что этот витамин быстро разрушается, если на него воздействуют солнечные лучи, поэтому продукты, содержащие его, необходимо хранить в тёмном месте или в холодильнике.

Жирорастворимый витамин способствует восстановлению костей и зрения. Также он регулирует синтез белка, играет большую роль в формировании костей, способствует росту клеток, замедляет процесс старения.

Витамин защищает организм от бактерий и вирусов. Он влияет и на репродуктивную функцию, провоцирует выработку половых гормонов.

C и A: важные витамины для зимы

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *