Продукты, способные усилить аппетит

Продукты, способные усилить аппетит

Не все страдают от излишнего веса. Некоторые женщины, наоборот, стремятся набрать его. Но как это сделать, когда не хочется есть? Для начала стоит проверить, не являются ли причиной большого или резкого снижения веса проблемы со здоровьем.
Здесь не обойтись без консультации с врачом. Однако, если всё в порядке, а вы не можете набрать вес, потому что мало едите или не едите совсем, потому что нет аппетита, то стоит изменить структуру питания. Существуют способы, помогающие усилить аппетит. Все они являются совершенно безопасными.

Важная роль приправ

Некоторые специи, такие как базилик, кориандр, имбирь, тмин, горчица или острый перец, вызывают увеличение выработки желудочных соков. Улучшая тем самым пищеварение, они способствуют и тому, что ощущение голода возникает быстрее.

Лук и чеснок, благодаря соединениям серы в своем составе, усиливают эти ощущения. Попробуйте приправить блюда так, чтобы вам понравился их вкус. Ароматные, пахнущие травами блюда, поощряют желание поесть.

Полезные настои из трав

Полезными могут быть также настои и настойки из зверобоя, ромашки, фенхеля, одуванчика и тысячелистника. Они, как и специи, стимулируют секрецию желудочных соков, тем самым ускоряя появление чувство голода.

Польза фруктовых соков

Фрукты богаты клетчаткой, которая дает чувство сытости. Соки, лишенные клетчатки, для возбуждения аппетита подходят лучше, чем целые плоды. Кроме того, как фрукты, так и соки, из них выжатые, содержат фруктозу. А она вызывает снижение инсулина и лептина в крови, а низкий уровень лептина повышает аппетит.

Регулярное питание решит проблему

Если вы хотите восстановить аппетит, начните регулярно питаться. Определите себе почасовой план питания и придерживайтесь его. Было доказано, что если организм привыкает к регулярному питанию, он секретирует больше желудочных соков, готовясь переваривать пищу. Тогда ощущается голод. Но не переусердствуйте с количеством порций. Пусть это будут небольшие по объему блюда, чтобы не чувствовалось тяжести после еды.

Важные советы

Блюда должны быть душистыми, ароматными и просто хорошими на вкус. Если вы едите однообразную пищу, часто одно и то же блюдо, желание поесть уменьшается. Поэтому разнообразьте своё меню. Подумайте, что хочется попробовать и сделайте это.

Часто проблемы с аппетитом связаны со стрессом, отсутствием времени. Расслабьтесь. Постарайтесь каждый день найти хотя бы несколько минут для себя на отдых, хобби, релаксацию.

И двигайтесь! Движение, особенно на свежем воздухе, как правило, вызывает усиление аппетита. Если вы не любите заниматься спортом, подойдет просто быстрая прогулка. Помните, что, если отсутствие аппетита сопровождается внезапным снижением веса, стоит сходить к врачу, чтобы он смог оценить состояние здоровья и направил вас на соответствующие анализы. Только после этого можно начинать восстанавливать аппетит.

Посмотрите видео продукты, способные усилить аппетит

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *