Как сделать небольшой спортзал дома

Как сделать небольшой спортзал дома

Сейчас все стремятся уделять время спорту и своему внешнему виду. Но времени на занятия мало, поэтому заниматься спортом можно дома, не ограничивая себя графиком и не тратя времени на дорогу. Но для этого нужен свой небольшой спортзал.

Как сделать спортзал дома

Конечно, было бы лучше отвести для занятий спортом отдельное помещение: гараж, подвал или хозяйственную постройку. Но, как правило, такой возможности нет, особенно у тех, кто живет в квартире.

Тут вполне подойдёт лоджия или балкон. Они хорошо проветриваются и изолированы от других комнат.

Если сделать спортзал в подвале, то необходимо встроить кондиционер. При тренировках необходимо правильно дышать, а для этого нужно достаточное поступление кислорода. Если позволяет площадь, то тренажёры можно разместить в гостиной или спальне, главное поставить их ближе к окну.

Заботимся о себе и соседях

  • Для того чтобы не нарушать покой соседей и изолировать шум, а также избежать повреждений пола от гантелей, необходимо застелить его шумоизолирующим материалом (ковролин, резиновые коврики или пробковый пол).
  • Для стен вполне подойдут обои или простая штукатурка.
  • На них можно повесить спортивные постеры; часы, лучше с электронным табло, чтобы контролировать время между подходами; и зеркало, чтобы следить за правильностью выполнения упражнений.
  • Также можно установить телевизор, особенно для тех, кому необходим инструктор. Сейчас существует много видео-уроков любой направленности.
  • Пригодится и музыкальный центр – с ним тренировки проходят легче и веселее.

Комплектация спортивного зала

Как укомплектовать домашний спортзал, зависит ваших от целей и предпочтений.

  • Обязательно нужен кардио-тренажёр — это беговая дорожка или велотренажёр. Он нужен как для красивого тела, так и для здоровья.
  • Для силовых упражнений можно приобрести гантели, гири, штанги разной массы.
  • Также, если есть дети, не лишними будет приобрести им скакалки, обручи, фитболы.
  • Многие мужчины не будут против боксёрской груши или турника.

Если возможности приобрести дорогое снаряжение нет, расстраиваться не стоит. Самое главное, чтобы тренировки проходили в удовольствие. Поэтому занимайтесь спортом в домашних условиях, не тратя при этом много времени и денег.

Как сделать небольшой спортзал дома

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *